Régime et nutrition
Consommez-vous suffisamment de fer?
Le fer est le héros méconnu du fonctionnement quotidien de votre corps, jouant un rôle essentiel dans le transport de l'oxygène, la production d'énergie et le soutien immunitaire. Pourtant, la carence en fer est un problème mondial silencieux, qui touche des millions de personnes. Les principaux signes sont la fatigue, une peau pâle, un essoufflement, des ongles cassants et des envies inhabituelles de glace ou de terre.
Pour lutter contre cette carence, intégrez à votre alimentation des aliments riches en fer comme la viande rouge, la volaille, le poisson, les légumineuses et les légumes verts à feuilles foncées. Stimulez l’absorption en associant le fer non hémique à la vitamine C et en évitant les inhibiteurs comme le thé ou le café pendant les repas. Les cas graves peuvent nécessiter des suppléments. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer.
Restez proactif concernant votre santé en reconnaissant les signes et en les traitant rapidement !
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